Платинова Буковина

Организм человекаподает сигналы о сбоях в работе, о необходимости пополнить запасы тех или иных витаминов и полезных веществ. Потому важно обращать внимание на такие сигналы, чтобы вовремя отреагировать на существующие проблемы.

Высыпания на лице - угри и красные пятна - зачастую принимают за проблему косметического характера. Однако все же проблема исходит изнутри - организм так демонстирует необходимость восполнить запасы витамина А, а также витаминов группы В. Их недостаток можно восполнить употреблением в пишу сухофруктов, морской капусты, семги, печени, сливочного масла, брынзы и творога, сметаны.

Раздражительность, быстрая утомляемость, слабость в мышцах, нервозность, а также снижение половой активности - это сигнал нехватки витамина Е. В достаточном количестве его можно отыскать в орехах - миндале, фисташках, кешью. Также не стоит пренебрегать блюдами из ячневой крупы и овсянки. Включите в рацион курагу, чернослив, шиповник, калину, а также рыбу и морепродукты - судак, лосось, кальмары. Витамин Е также содержится в шпинате.

Ослабление иммунитета, характерное для межсезонья, как знают многие - это нехватка витамина С, который помогает иммунной системе вырабатывать антитела и стимулирует работу лейкоцитов. Шиповник, облепиха, цитрусовые плоды, острый перец, цветная и брюссельская капуста, брокколи, хрен, рядина и калина - это самые ценные источники витамина С.

Дефицит витамина D в организме приводит к бессоннице, жжению в горле и во рту, проблемам со зрением, потере аппетита и снижению массы тела. Для того, чтобы пополнить запасы этого витамина в организме, стоит обратить внимание на яйца, говядину, говяжью печень, печень трески, свинину, семгу и сардины, а также сыр.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, следуйте его негласным "советам", и вы всегда будете здоровы!

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Правило золотой середины: как найти баланс между весом коляски и ее проходимостью
- 17.07.2026 16:57

Новини Чернівців 16 липня У Чернівцях відбулася акція протесту на підтримку Михайла
- 16.07.2026 17:11

Братья Мосейчуки: похищение из Калиновки — что известно на данный момент По имеющейся официальной информации, речь идет об исчезновении двух братьев
- 15.07.2026 16:03

Брати Мосейчуки: викрадення з Калинівки — що відомо про резонансну справу Що стало відомо громадськості
- 14.07.2026 16:01

Другий паспорт у Європі: де українцям найпростіше та найшвидше отримати громадянство ЄС Хоча процедура набуття громадянства зазвичай займає роки, існують
- 23.06.2026 09:10

Як діяти при повітряній тревозі? Правила поведінки в умовах надзвичайної ситуації воєнного характеру.
- 19.06.2026 19:02

Зв’язок без абонплати: чи можуть в Україні змінити модель тарифів у мобільних операторів? Така ідея викликала активні дискусії, адже нинішня система
- 17.06.2026 11:24

Басейн чи парковка? У Чернівцях розгорілася дискусія навколо спортивного об’єкта
- 15.06.2026 11:11

Війна і здоров’я українців: наслідки, які відчуватимуться ще багато років Повномасштабна війна змінила життя кожного українця. Щоденні
- 15.06.2026 11:02

Трамп перетворює державні символи США на частину власного політичного шоу
- 14.06.2026 22:38

Всі новини