Платинова Буковина

Для того, чтобы привести свое тело в норму, одной лишь диеты будет не достаточно, однако здоровое питание - это то, с чего стоит начать. Итак, для того, чтобы начать со временем терять ненавистные килограммы, нужно есть столько, сколько необходимо, но не больше. То есть, попробуйте кушать меньше. Для этого воспользуйтесь нашими советами.

Для начала кушать нужно только тогда, когда чувствуется голод. Если вы чувствуете, что вы голодны - выпейте стакан воды. Возможно, организм подает сигнал о жажде, а вы неправильно его растолковываете. Если вы не голодны, а друзья зовут вас перекусить "за компанию", лучше отказаться. Если пришло время обеда или другого приема пищи, а вы не голодны - не торопитесь кушать.

Обязательно завтракать по утрам, поскольку этот прием пищи запускает работу пищеварительной системы и заряжает организм. В течение всего дня вы будут меньше хотеть есть, если позавтракаете.

Невкусную пищу есть не стоит, если не хочется. Дело в том, что еда, которую вы не любите, будет хуже и медленнее усваиваться организмом. Любимые сладости есть можно, однако уменьшить их количество.

Также следите за тем, чтобы во время приема пищи вас ничто не отвлекало - не нужно есть перед телевизором, разговаривая по телефону, во врем рабочего процесса или учебы. Отвлекающие факторы приводят к тому, что помимо своей воли человек съедает больше положенного, а сама пища будет усваиваться хуже. Не стоит спешить - отводите для трапезы минимум 20 минут.

Стоит пересмотреть свой рацион. К мясному блюду добавляйте гарнир - лучше всего справятся с этой миссией не каши, а овощи, однако избегайте картофеля. Диетологи отмечают, что идеальная трапеза включает в себя половину порции овощей, четверть постных белков и еще столько же цельнозерновых продуктов.

Светлана Кузина, по материалам feelgood.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

У Чернівцях поліція знайшла викрадений автомобіль та затримала підозрюваного До чернівецьких правоохоронців звернувся чоловік, який повідомив про
- 04.07.2025 14:02

Що таке фрустрація простими словами Кожен з нас стикався з відчуттям роздратування, злості або
- 02.07.2025 13:10

Что такое фрустрация простыми словами Каждый из нас сталкивался с чувством раздражения, злобы или внутренней
- 02.07.2025 10:14

На Буковині викрили схему незаконного виїзду чоловіків за кордон через систему «Шлях» Правоохоронці викрили двох перевізників, які організували незаконний виїзд
- 01.07.2025 14:36

Черги в ДРАЦСі: чернівчани масово звертаються по нові свідоцтва У Чернівцях з початку тижня у залі очікування місцевого ДРАЦСу — аншлаг.
- 01.07.2025 11:20

Модель OnlyFans просит Зеленского декриминализировать порно Модель и контент-мейкер Светлана Дворникова, которая
- 01.07.2025 10:28

Модель OnlyFans просить Зеленського декриміналізувати порно Модель та контент-мейкерка Світлана Дворнікова, яка працює на
- 01.07.2025 10:26

Праздновать во время войны или нет: имеем ли мы на это право? Праздники во время войны – это опора
- 01.07.2025 09:43

Святкувати чи не святкувати? Три ключові питання про свята під час війни Чи варто святкувати?
- 01.07.2025 09:24

Чернівці живуть гірше, ніж 100 років тому: випущено розгромне відео про Чернівці Чернівці втратили колишню велич: сьогоднішні лікарі й учителі живуть гірше, ніж за часів Австро-Угорщини.
- 30.06.2025 10:44

Всі новини