Основы здорового питания

- 04.09.2012 10:30

Для того, чтобы привести свое тело в норму, одной лишь диеты будет не достаточно, однако здоровое питание - это то, с чего стоит начать. Итак, для того, чтобы начать со временем терять ненавистные килограммы, нужно есть столько, сколько необходимо, но не больше. То есть, попробуйте кушать меньше. Для этого воспользуйтесь нашими советами.

Для начала кушать нужно только тогда, когда чувствуется голод. Если вы чувствуете, что вы голодны - выпейте стакан воды. Возможно, организм подает сигнал о жажде, а вы неправильно его растолковываете. Если вы не голодны, а друзья зовут вас перекусить "за компанию", лучше отказаться. Если пришло время обеда или другого приема пищи, а вы не голодны - не торопитесь кушать.

Обязательно завтракать по утрам, поскольку этот прием пищи запускает работу пищеварительной системы и заряжает организм. В течение всего дня вы будут меньше хотеть есть, если позавтракаете.

Невкусную пищу есть не стоит, если не хочется. Дело в том, что еда, которую вы не любите, будет хуже и медленнее усваиваться организмом. Любимые сладости есть можно, однако уменьшить их количество.

Также следите за тем, чтобы во время приема пищи вас ничто не отвлекало - не нужно есть перед телевизором, разговаривая по телефону, во врем рабочего процесса или учебы. Отвлекающие факторы приводят к тому, что помимо своей воли человек съедает больше положенного, а сама пища будет усваиваться хуже. Не стоит спешить - отводите для трапезы минимум 20 минут.

Стоит пересмотреть свой рацион. К мясному блюду добавляйте гарнир - лучше всего справятся с этой миссией не каши, а овощи, однако избегайте картофеля. Диетологи отмечают, что идеальная трапеза включает в себя половину порции овощей, четверть постных белков и еще столько же цельнозерновых продуктов.

Светлана Кузина, по материалам feelgood.ua

Ключові слова: здоровое питание, как есть меньше, правильно питаться

Коментарі (0)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Блеск исчез, осталась реальность: почему в Украине резко увеличилось количество разводов Категория первая: не выдержали
- 25.07.2025 12:09

Назарію Гусакову заочно оголосять підозру За словами очільника Офісу Генерального прокурора, усі юридичні передумови
- 25.07.2025 11:30

98000 гривень за один дзвінок: як жінка стала жертвою телефонного шахрая Як працює схема: «ваш рахунок у небезпеці»
- 25.07.2025 11:22

Поліція безсила: мерзот, які били дівчину з пакетом на голові, не покарають. Жертва претензій немає Коли мовчання сильніше за закон: чому поліція безсила перед домашнім або вуличним насильством
- 25.07.2025 11:10

У Сокирянській колонії викрито інспектора, який торгував наркотиками серед засуджених Згідно з даними слідства, працівник відділу нагляду та безпеки колонії
- 25.07.2025 10:48

Как пересечь границу поблизости Герцы (Буковина, Черновцы): тактика, риски и последствия Какие схемы используют
- 23.07.2025 14:11

Лучшие казино с минимальным депозитом от 50 грн В статье предлагается для рассмотрения Топ-10 лучших лицензионных онлайн казино Украины с минимальным депозитом от 50 гривен
- 23.07.2025 13:52

Украинская делегация отправилась на переговоры с РФ в Турцию Президент Владимир Зеленский ранее заявлял, что настоящий прорыв
- 23.07.2025 12:56