Платинова Буковина

Стресс - это, конечно же, малоприятно. но мало кто знает, что к стрессу может привести большое количество шума. Для того, чтобы избежать нервного напряжения, стоит проводить некоторое время в тишине, в частности, утром, поскольку именно в это время уровень гормона стресса - кортизола - самый высокий. Если уровень этог гормона повышенный в течение продолжительного периода времени, то это - верный путь к нехорошему развитию событий - повышенному давлению, болезням сердца, а также ухудшению умственной активности и даже ожирению.

Стоит оградить себя от лишнего шума. Сокращайте время пользования телефоном, телевизором, компьютером и т.д. Если вы водитель, то во время езды реже включайте радио. Работу по дому лучше выполнять без фонового шума вроде телевизора или музыки.

Оптимистический настрой поможет бороться со стрессом, избавит от беспокойства и тревог. Главное - делать свои дела с хорошим настроением и душой.

Побороть стресс поможет хобби, на которое можно отводить в день по крайней мере по 15 минут. Занимайтесь чем-то легким и приятным, развивайте свою фантазию, отвлекайте свое внимание на вещи, которые вам нравятся.

Время с друзьми - это лучший антидепрессант. Дружеский мальчишник или девичник помогает повысит уровень пролактина - так называемого гормона дружбы, и так организм сам борется со стрессом. Проводите время с друзьями за легкой беседой, посмотрите вместе фильм или отправтесь в ресторан, и вы забудете о своих тревогах.

Дыхание также можыт быть полезным. Дышите глубоко, ведь частые и неглубокие вздохи усугубляют стресс. Контроль дыхания - это контроль стресса. Для этого используйте специальные дыхательные упражнения:

Расслабьте плечи и вдыхайте через нос как можно медленней и глубже, считая до 6. Надувайте при этом живот.
Задержите воздух и досчитайте до 4.
Выдыхайте через рот, считая до 6.
Повторите 3-5 раз.

Светлана Кузина, по материалам sunny7.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

В Києві тимчасово призупинили тепло-, водопостачання та роботу електротранспорту У суботу вранці, 10 січня, у Києві зафіксували масштабні перебої в роботі
- 10.01.2026 12:42

Україна скликає Радбез ООН та засідання Ради Україна-НАТО через удар росіян Орєшніком Україна звертається до міжнародної спільноти з вимогою негайної реакції на чергову
- 09.01.2026 11:54

У Львові виникли проблеми з електропостачанням: без світла опинилися лікарні та зупинився електротранспорт У Львові в нічний час сталася критична ситуація з електропостачанням
- 07.01.2026 10:35

Зачем Зеленский назначил Буданова главой ОП и увольняет Малюка? Простыми словами Зеленский сменил руководителя Офиса Президента (ОП) — вместо
- 05.01.2026 17:21

Всі новини