Платинова Буковина

Межсезонье таит в себе некоторые опасности для здоровья, если за ним внимательно не следить. К примеру, для осенней поры существуют определенные правила питания, которые позволяют защититься от простуды.

По сезону рекомендуется употреблять в пищу самые доступные овощи и фрукты. Несмотря на то, что в октябре уже практически собраны все урожаи, и ягод уже почти нет, все же остаются овощи. Среди них стоит отметить тыкву - полезнейший источник витаминов и минералов.

Горячие блюда позволяют организму согреваться, и потому в прохладную погоду количество блюд стоит увеличить. Осенью старайтесь налегать на супы, на тушеные овощи. Кроме согревающей функции, горячие блюда несут в себе еще одну полезную функцию - они способствуют улучшению пищеварения, а также улучшают кровообращение. Также отметим пользу легких супчиков - они позволяют прогреть организм изнутри и позволяют избавиться от общих симптомов простуды.

Не забывайте о фруктах - в изобилии сейчас яблоки груши, есть еще виноград, а также персики и апельсины, которые богаты витаминами для повышения иммунитета.

Сопротивляемость организма простудам очень важно повышать изнутри - в особенности, благодаря живым бактериям, котоыре присутствуют в кисломолочных продуктах.

Витамин С способствует повышению иммунетита. Ягоды облепихи, цитрусовые плоды, квашеная капуста, цветная капуста и брокколи, а также перец и помидоры являются ценнейшими источниками этого витамина. В мясе птицы, яйцах, сливочном масле, молоке и морской рыбе содержится витамин А. Его также можно получить, употребляя в пищу оранжевые или желтые фрукты и овощи. Насытить организм витамином В6 можно, употребляя в пищу картофель, овсянку, зеленые овощи. Не стоит забывать и о витамине Е, который присутствует в орехах, плодах авокадо, горохе, зерновых культурах и зародышах пшеницы.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Навіщо Зеленський звернувся до Путіна і чого чекати від Кремля та Заходу
- 08.06.2026 09:00

Зеленський вперше розповів про контакти з Абрамовичем: які сигнали передавали Кремлю Якою була мета зустрічі
- 07.06.2026 10:24

Лідери Британії, Франції і Німеччини придумали умови миру для Росії після саміту з Зеленським Лідери Європи висунули Росії умови мирного врегулювання після переговорів із Зеленським
- 05.06.2026 16:45

Публичное письмо Владимира Зеленского к российскому руководству - в чем смысл и какие планы Не один адресат, а три направления влияния
- 05.06.2026 06:52

Криза це шанс: 5 способів перетворити стрес і невдачі на поштовх до розвитку Чому кризи не завжди руйнують
- 02.06.2026 09:14

Законопроєкт № 15260 про що він? - простими словами Поліції пропонують дати більше повноважень, щоб вона могла:
- 27.05.2026 07:13

«Зелена карта» для авто: обов’язкове страхування для поїздок за кордон
- 25.05.2026 22:57

Не варто доводити себе до повного виснаження під час війни Чому українці часто забороняють собі відпочинок
- 22.05.2026 23:56

Законопроект №15260 о чем он? - простыми словами Почему это вызывает дискуссии
- 20.05.2026 07:14

Что такое фасции? Что именно они делают
- 19.05.2026 07:16

Всі новини